DE QUERVAIN SENDROMU
3 ay önce tekniği öğrenmeye başladığımızda kullanılan toplar turuncu noktalı Stage 2 toplarıydı (ITF onaylı başlangıç topları). Bu toplar normal toplara göre daha hafif olduklarından daha yavaş oynamaya dolayısıyla daha rahat öğrenmeye izin veriyorlardı. Bu aşamada el bileklerimde herhangi bir probleme rastlamadım.
Ancak standard toplara geçiş yaptığımızda, vuruş anlarında sağ el bileğimde baş parmağımın arkasında şiddetli sancılar hissetmeye başladım ve yaşadığım his "bir daha tenis oynamayacağım" hissiydi. Internet üzerinde araştırmalarım sonucu "De Quervain" denen, tam da benim sancı hissettiğim ve sancıdan sonra acıdan kesinlikle parmaklarımı raketi tutmak için bile sıkamadığım sendromu buldum. Bu sendromun sizde olup olmadığını anlamak için uygulaması çok basit Finkelstein Testi'ni kullanabilirsiniz.
Bu sendrom, baş parmağın arkasında, bileğin yan tarafındaki tendonların zarar görmesinden kaynaklanan bir iltihaplanmaymış. Okuduğum açıklamalardan tam da hissettiğim yerde, hissettiğim şekilde acılardan bahsediliyordu.
Sancıların geçmesi, üzerine gitmeden bazen hareketsiz kalarak 10dk, bazen de 2-3 gün sürüyordu. Bu kadar erken bu sporu bırakmamak ve tadını çıkarabilmek için üç şey denedim;
Ancak standard toplara geçiş yaptığımızda, vuruş anlarında sağ el bileğimde baş parmağımın arkasında şiddetli sancılar hissetmeye başladım ve yaşadığım his "bir daha tenis oynamayacağım" hissiydi. Internet üzerinde araştırmalarım sonucu "De Quervain" denen, tam da benim sancı hissettiğim ve sancıdan sonra acıdan kesinlikle parmaklarımı raketi tutmak için bile sıkamadığım sendromu buldum. Bu sendromun sizde olup olmadığını anlamak için uygulaması çok basit Finkelstein Testi'ni kullanabilirsiniz.
Bu sendrom, baş parmağın arkasında, bileğin yan tarafındaki tendonların zarar görmesinden kaynaklanan bir iltihaplanmaymış. Okuduğum açıklamalardan tam da hissettiğim yerde, hissettiğim şekilde acılardan bahsediliyordu.
Sancıların geçmesi, üzerine gitmeden bazen hareketsiz kalarak 10dk, bazen de 2-3 gün sürüyordu. Bu kadar erken bu sporu bırakmamak ve tadını çıkarabilmek için üç şey denedim;
- Birincisi "Osteo B-Flex" denen, doktor kardeşimin sadece placebo etkisi olduğunu düşündüğü, destekleyici tabletler. Bu tabletleri günde bir kez 1 hafta kadar kullandım, pek bir etkisini görmediğimi düşünüyorum ama yanılıyor da olabilirim. Tabletler ilaç olmadığından elektronik ticaret sitelerinden alınabiliyor.
- İkincisi ise el, bilek güçlendirici aletler yardımı ile kuvvetlendirme çalışmaları (bunların neler olduklarını başka bir yazıda detaylı anlatacağım)
- Üçüncüsü ise her oyun, antrenman öncesi minimum 15 dakika sadece el ve el bileği ısınma hareketleri ve sonrasında bu noktalara buz tedavisi.