TENİS İÇİN MENTAL TASVİR

Tenis ilk bakışta neredeyse tamamen fiziksel güçten oluşan bir spor olarak gözüküyor. Bu aslında görsel yayınlarda izlediğimiz profesyonel maçlardan kaynaklanıyor olabilir. Patlayıcı gücün ağır bastığı bu sporda, maçlarda ciddi bir efor görüyoruz. Ancak biraz araştırma yaptığımızda bu sporda (büyük ihtimal diğerlerinde de olduğu gibi) farklı kavramsal teorilerin de cirit attığını görebiliriz.

İşin çok akademik tarafında değilim ama "Mental Tasvir"in oyun kaliteme çok şey kattığını kesin olarak söyleyebilirim. Adı üstünde bu metot, kendinizi doğru bir şekilde Tenis oynarken hayal etmenizi öngörüyor.

Örneğin, Forehand'i Tenis hocamızdan öğrendikten sonra, gün içerisinde farklı zamanlarda, özellikle de herhangi bir aktivite içinde olmazken, mükemmel bir şekilde gerçekleştirdiğimi hayal etmeye başladım. Pratik olarak yapamadığım halde... Ama tasviri devamlı yapmanın bir sonraki Tenis dersinde daha iyi vuruşlar yapabilmeme yol açtığını gördüm.

İşe yaraması için Mental Tasvir metodunu uygularken bir kaç noktaya dikkat edilmesi gerektiğini düşünüyorum;

1. Herşeyden önce gözünüze kestirdiğiniz vuruşun doğru tekniğini öğrenmiş olduğunuza emin olun (dersler, youtube videoları),
2. Tasvir öncesi rahat bir durumda olmaya çalışın,
3. Mümkünse kendi gözlerinizden hareketi mükemmel bir şekilde yaptığınızı hayal edin (internal imagery), 
4. 3üncü adım mümkün olmuyorsa, sanki kendi kendinizi izliyormuşsunuz gibi hayal edin (external imagery),
5. Yaşadığınız tasviri detaylandırmaya çalışın; raketin ağırlığı, ayakkabılarınızın kort üzerindeki sesleri, topun rengi, izlediği yol, v.b.
6. Hareketi hem parçalarına ayırarak hem de sonrasında bir bütün olarak hayal edin.